La Mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, qui a la taille d un petit pois et se situe au centre du cerveau. La sécrétion de Mélatonine se produit pendant la nuit en réponse à l obscurité. Elle atteint un maximum au milieu de la nuit puis décroit jusqu au matin. La synthèse et la mise en circulation de la Mélatonine sont inhibées par la lumière : c est l hormone du rythme circadien.

1) Qu est ce que la Melatonine ?

La Mélatonine est une hormone liposoluble et hydrosoluble que l organisme métabolise d une manière remarquablement rapide. La production de Mélatonine décroît avec l âge. Lorsque l homme vieillit, la glande pinéale se calcifie et produit de moins en moins de Mélatonine. Les niveaux de Mélatonine sont très abondants chez les enfants, diminuent dès la puberté et baissent ensuite régulièrement, de plus de 90%, jusqu à l âge de 70 ans

2) A quoi sert la Melatonine ?

La Mélatonine régule et contrôle notre horloge biologique : elle améliore le sommeil, stimule le système immunitaire et protège le système nerveux central. Dans des études in vitro, la Mélatonine a montré une activité antimutagène sur sept types différents de cellules cancéreuses humaines, y compris celles du sein et de la prostate. La Mélatonine influence aussi positivement les systèmes reproducteur, cardio-vasculaire et neurologique. La Mélatonine est un anti-oxydant extrêmement puissant et versatile, qui protège chaque partie de la cellule et chaque cellule de l organisme, y compris les neurones. Plus de 100 maladies dégénératives (dont les cataractes, la dégénérescence maculaire de la rétine, la maladie d Alzheimer, la maladie de Parkinson, l arthrose, etc ... ) sont associées à la réduction des défenses antioxydantes de l organisme. L oxydation est aussi l un des facteurs principaux du processus de vieillissement lui-même ! En fait, la Mélatonine est peut être, avec le DHEA, le produit de santé préventive le plus sûr, le plus efficace et le moins cher qui existe !

3) La Mélatonine sous forme de supplément et ses bénéfices

Contre l insomnie : la Mélatonine est le meilleur et le plus sûr des inducteurs de sommeil disponibles, efficace dans la demi-heure chez 90% des sujets. Le sommeil facilité par la Mélatonine est naturel, plus réparateur et de meilleure qualité que celui provoqué par les somnifères. Les utilisateurs de Mélatonine se réveillent toujours frais et dispos, bien reposés.

La Mélatonine est particulièrement efficace pour se débarrasser du Jet Lag (décalage horaire) et des troubles du rythme circadien qui résultent du travail nocturne.

Il en va de même des Désordres Affectifs Saisonniers (Seasonal Affective Disorder ou SAD) qui affectent les personnes dont les biorythmes ne peuvent s adapter au changements de saisons.

La Mélatonine neutralise les effets du stress et réduit le déclin graduel de l immunité qui l accompagne.

De nombreuses études démontrent que la Mélatonine protège contre le cancer et contre les effets toxiques de la chimiothérapie. Elle restaure la fonctionnalité du thymus et accroît la population de lymphocytes T. La recherche montre aussi que des suppléments de Mélatonine permettent de réduire l hypertension, de mieux résister aux rhumes, et plus généralement, de prévenir ou de mieux résister à un grand nombre de maladies associées au vieillissement

4) Est-ce que la Mélatonine est sûre ?

La Mélatonine supplémentaire est remarquablement sûre et dénuée d effets secondaires. Il est, bien sur, déconseillé de conduire ou d utiliser des outils dangereux après avoir consommé de la Mélatonine, puisque celle-ci induit le sommeil et, donc, décroît la rapidité de réaction.
- Une étude réalisée en Hollande sur une population de 5.000 femmes vient de démontrer définitivement que la Mélatonine, même en quantité importante et pendant longtemps, peut être utilisée sans danger : ces femmes ont pris 75 mg de Mélatonine par jour pendant 5 ans, démontrant qu à ce dosage la Mélatonine inhibe la production d oestrogènes et peut remplacer la pilule : aucun effet adverse n a été constaté.

5) Mélatonine ou sommiferes ?

Contrairement aux somnifères, la Mélatonine, aux doses appropriées, induit un sommeil naturel et physiologique qui re-synchronise le rythme circadien. Elle améliore la rapidité de l endormissement ainsi que la durée et la qualité du sommeil. La Mélatonine ne crée ni habitude ni dépendance. En contraste, les somnifères suppriment la phase essentielle du sommeil consacrée au rêve (le "REM"), requièrent la prise de doses de plus en plus élevées, créent une terrible dépendance, réveillent avec la gueule de bois" et peuvent même vous tuer, si vous en abusez.

6) Quelle est la quantité recommandée ?

Les besoins individuels varient significativement : 2.5 ou 5 mg suffisent généralement à induire le sommeil. Si vous avez un peu de mal à vous réveiller le lendemain, c est que vous en avez pris un peu trop. Si vous n avez pas dormi suffisamment, vous pouvez augmenter votre prise. Utilisez votre bon sens pour adapter votre consommation aux besoins de votre organisme.

7) Quand faut il prendre de la Mélatonine ?

Prenez toujours votre Mélatonine la nuit. Prendre de la Mélatonine le jour pourrait vous assoupir et vous désynchroniser.

8) Qui ne doit pas prendre de Mélatonine ?

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes atteintes de troubles mentaux graves et de maladies auto-immunes doivent s abstenir de prendre des suppléments de Mélatonine

Dosage pour la Melatonine

De 1 a 5 mg ,Prenez toujours votre Mélatonine la nuit. Prendre de la Mélatonine le jour pourrait vous assoupir et vous désynchroniser.