De 30 à 40 % des adultes connaissent des insomnies occasionnelles. 5 à 15 % dont une majorité de femmes et de personnes âgées ont des insomnies chroniques. Quelques règles simples d'hygiène de vie suffisent à retrouver un sommeil de qualité : Fatigue, irritabilité, somnolence et dépression sont souvent les causes des troubles du sommeil. Les somnifères et les tranquillisants sont prescrits deux fois plus fréquemment en France que dans la plupart des autres pays européens.

L'insomnie se traduit par une diminution de la durée habituelle du sommeil, des difficultés d'endormissement, des éveils nocturnes ou un réveil trop tôt le matin. La qualité du sommeil est altérée. Il semble léger et peu bénéfique. La journée du lendemain est difficile et lassitude rime avec irritabilité et mauvaise humeur.

Si l'insomnie n'est que passagère, des mesures simples suffiront pour retrouver un bon sommeil. Attendre pour se coucher que l'envie de dormir se fasse sentir. Si l'endormissement ne survient pas dans la demi-heure, se lever et aller dans une autre pièce. Attendre que le besoin de sommeil se manifeste à nouveau. Pratiquez une activité relaxante comme lire ou écouter de la musique et suivre les règles suivantes : 

• Le soir, éviter les repas copieux, l'alcool, le café, le thé, les "colas". 
• Privilégier des loisirs relaxants, évitez les activités trop stimulantes en fin de journée.
• Réserver la chambre au sommeil.
• Exclure de regarder la télévision, de manger ou de travailler dans votre lit.
• Dormir dans une chambre aérée avec une température ambiante d'environ 18°C.
• Respectez votre rythme de sommeil.
• Pratiquez une activité physique régulière.

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